Geniet van fietsen terwijl u uw bekkenbodem gezondheid beschermt

Of je nu geïnspireerd bent door de Olympische Spelen en de Tour de France of gewoon weer in vorm wilt ...

Of je nu geïnspireerd bent door de Olympische Spelen en de Tour de France of gewoon weer in vorm wilt komen, fietsen hoeft niet te betekenen dat je moet kiezen tussen je conditie en bekken gezondheid. Fietsen als sport, beweging, of vorm van vrije tijd en vervoer is nog nooit zo toegankelijk geweest als nu.

Echter kan overmatig en extreem fietsen nadelige gevolgen hebben op uw bekkenbodem gezondheid. Twijfelt u of u nog wel goed bezig bent? Bekijk dan eens wat fysio Eindhoven te bieden heeft op adviserend vlak. Of lees verder om meer te weten te komen over de impact van fietsen op uw bekkenbodem.

Gezondheidsvoordelen van fietsen

De gezondheidsvoordelen van fietsen zijn onmiskenbaar, ze leveren weinig op impact cardio, die kan worden geschaald naar uw tijd, locatie en fitnessniveau. Typische resultaten zijn:

  • Sterkere benen, kernspieren en rug;

  • Verhoogde cardiovasculaire prestaties en gezondheid;

  • Verbeterde geestelijke gezondheid met vermindering van angst en depressie;

  • Verlaagd risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Gezondheidsimpact van fietsen

De belangrijkste gezondheidsimpact op fietsen is de mogelijk negatieve effecten op de bekken gezondheid. Strenge training op een dun (fiets)zadel kan ongewenste wrijving en langdurige druk veroorzaken, wat leidt tot een verminderde bloedstroom.

Bij mannen is fietsen in extreme gevallen in verband gebracht met testiculaire pijn, gevoelloosheid en onvruchtbaarheid. Bij vrouwen kan ongecontroleerde bekkenpijn leiden chronische pijn, incontinentie en gordel klachten. Als u een van deze symptomen ervaart tijdens of na uw rit, overweeg dan om deze belangrijke wijzigingen in uw fiets regime aan te brengen:

1. Uw fietszadel aanpassen en/of vervangen

Er is geen winst bij bekkenpijn! Als u tijdens het fietsen gerichte wrijving of gevoelloosheid voelt, breng dan stapsgewijs wijzigingen aan om de voorkant van het zadel naar beneden te kantelen. Zelfs een verschil van een paar graden kan al een grote verbetering voor uw gezondheid betekenen.

Als het zadel dat bij uw fiets is geleverd niet de beste pasvorm heeft, overweeg dan een andere optie. Zadel Innovatie omvat nu bredere modellen die aan de voorkant zijn gesplitst om de druk te verdrijven, enz. Je kunt verschillende modellen uitproberen door naar je plaatselijke fietsenwinkel te gaan – zorg er gewoon voor dat ze een retourbeleid hebben voordat je ze koopt.

2. Wees proactief in uw bekken gezondheid

Elke spierstructuur kan in verval raken zonder regelmatig onderhoud, en bekken disfunctie treft waarschijnlijk meer dan 20% van de bevolking. Het slechte nieuws: pijn en ongemak zijn niet normaal. Het goede nieuws: dat kunnen we oplossen!

Fietsen is een goede behandeling voor kleine bekkenproblemen, omdat het helpt om kracht op te bouwen ‘daar beneden’. Voor bekkenproblemen die niet door fietsen worden veroorzaakt, overweeg dan deze strategieën in uw benadering van trainingen:

  • Ga langzaam terug naar fietsen, zodat uw lichaam tussen de sessies de tijd krijgt om te herstellen;

  • Warm langzaam op met lichte versnellingen om de intensiteit laag te houden;

  • Fiets op een vlakke ondergrond – Chicago is geweldig vanwege het milde terrein!

 

https://www.cbtfysio.nl

Gerelateerde berichten die u niet mag missen

Dienstverlening

Verhuistips voor senioren

Verhuizen naar een nieuwe woning kan behoorlijk uitdagend zijn, zeker als je wat ouder bent. Het vraagt veel van je lichaam en het kan emotioneel

Dienstverlening

Een goed montuur voor je bril

Ben je ooit in de situatie geweest dat je een nieuwe bril moest kopen, maar je wist niet hoe je het juiste montuur voor je

Dienstverlening

Welke rouwbloemen bij een uitvaart ?

Begrafenisbloemen zijn mooi en hebben ook een symbolische betekenis. Ze zijn speciaal geschikt voor uitvaartdiensten bij overlijden van een dierbare. Vaak worden de rouwbloemen daarna

Dienstverlening

Uitleg over je meter/groepenkast

Iedere woning of pand heeft een meterkast of een meterruimte. Tegenwoordig heet de meterkast een meterruimte. De reden hiervoor is dat de tegenwoordige meterkast eigenlijk

Dienstverlening

Zelf zonnepanelen plaatsen

Zonnepanelen zijn tegenwoordig bijna noodzakelijke investeringen, zeker met stijgende elektriciteitsprijzen. U kunt dankzij de zonnepanelen elk jaar duizenden euro’s besparen. Wat betreft extra kosten zoals